, ,

Το «σωσίβιο» επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου

Πέμπτη, 8 Νοεμβρίου 2012 Leave a Comment


Η δίαιτα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σύμφωνα με έρευνα

Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Χάστε το λίπος γύρω από την κοιλιά. 

Αυτό υποστηρίζει μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας. Οι ερευνητές εντόπισαν ότι η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε σημαντικά όταν υπήρχε απώλεια βάρους λόγω δίαιτας ή με συνδυασμό δίαιτας και άσκησης. 

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι παχυσαρκία και προβλήματα ύπνου βαδίζουν χέρι χέρι. 

Η μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins διήρκεσε 6 μήνες και συμμετείχαν 77 άτομα που είχαν είτε διαβήτη τύπου 2 είτε προδιάθεση. Επίσης καταγράφηκαν όλες οι διαταραχές ύπνου που αντιμετώπιζαν. Μετά το τέλος της μελέτης είχαν κατά μέσο όρο χάσει περίπου 15 κιλά και περίπου 15% λίπος από την κοιλιά. 

Επίσης όλοι οι συμμετέχοντες βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου τους κατά 20%. 

Τα μακροχρόνια προβλήματα διαταραχής ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο, εμφράγματος, αρτηριακής πίεσης, αρρυθμίες και εγκεφαλικό. 


Πηγή: healthpress.gr

0 σχόλια »

Leave your response!