Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα τροφές και αντιγήρανση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα τροφές και αντιγήρανση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
,

Με ποιες τροφές πρέπει να «ταΐζετε» το δέρμα σας

Δευτέρα 9 Ιανουαρίου 2012 0 σχόλια


Ενισχύστε το φυσικό κολλαγόνο

Οι χαμηλές θερμοκρασίες κατά τους χειμερινούς μήνες όχι μόνο ανοίγουν την όρεξή σας, κάνοντας τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει επικίνδυνα, αλλά κάνουν ακόμη,  το δέρμα σας να δείχνει αφυδατωμένο, ενώ πολλές φορές παρουσιάζει ερυθρότητα και εμφανίζονται και τα αντιαισθητικά… σπυράκια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν ορισμένες τροφές, που πρέπει να καταναλώνετε κατά τους χειμερινούς μήνες, έτσι ώστε το δέρμα σας να είναι όμορφο και λαμπερό και τα παραπανίσια κιλά να… αποτελέσουν παρελθόν.

Το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι κάπως πικρό και να μην αρέσει σε πολλούς περιέχει όμως στοιχεία, που σύμφωνα με νέα μελέτη, βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας και όψης του δέρματός σας. Το ίδιο κάνουν και οι ντομάτες, τα καρότα και οι κόκκινες πιπεριές.
Read the full story

 

, ,

Διατροφή και Ομορφιά

Σάββατο 9 Ιουλίου 2011 0 σχόλια

Οι τροφές που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση, πέρα από την επίδραση που μπορεί να έχουν στην υγεία μας, επηρεάζουν – μεταξύ άλλων – και την εμφάνισή μας. Η καθαρότητα του δέρματος, η υφή του, η λάμψη των μαλλιών, το αστραφτερό χαμόγελο εξαρτώνται σε μεγάλο ποσοστό όχι μόνο από την ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε, αλλά και από το είδος τους. 

Κατά κοινή ομολογία, φρούτα και λαχανικά κατέχουν τα πρωτεία σε αυτό που ονομάζουμε ανεπίσημα «καλλωπιστική» διατροφή, χωρίς όμως αυτό να αφήνει απέξω τροφές όπως το γάλα, το γιαούρτι και την μαύρη σοκολάτα. Ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να ωφελήσουν στο σύνολό τους την εξωτερική μας εμφάνιση; Οι… πλαστικοί της φύσης στο πιάτο μας:

Μούρα

Μικρά αλλά… θαυματουργά τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία θεωρείται απαραίτητη για το σχηματισμό του κολλαγόνου, μιας δομικής ουσίας για την ανάπλαση του δέρματος και των μαλλιών. 

Επιπλέον, η αντιοξειδωτική δράση της καθυστερεί την πρόωρη γήρανσή τους και τους χαρίζει ζωντάνια και φρεσκάδα. Για να έχετε λοιπόν, απαλό δέρμα και να το προστατέψετε, καλοκαίρι γαρ, από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, προσθέστε τα στην καθημερινή σας διατροφή. Δοκιμάστε να τα αναμείξετε με γιαούρτι, για ένα απολαυστικό smoothie. 


Καρύδια
Read the full story

 

, , , ,

Τροφές και Αντιγήρανση

Τετάρτη 23 Μαρτίου 2011 0 σχόλια


Μυστικά ομορφιάς που περνούν απ' το στομάχι

Υπάρχουν πολλά συστατικά που ενισχύουν την άμυνα του δέρματός μας. 

Οι πρωτεΐνες
Χτίζουν νέα κύτταρα, ίνες και ιστούς στο σώμα μας. Η κερατίνη του δέρματος είναι μία πρωτεΐνη! 

Οι δομικές πρωτεΐνες είναι απλές στη δομή τους και αποτελούνται από μία σειρά αμινοξέων, ενώ οι πρωτεΐνες με τις οποίες τρεφόμαστε είναι πιο πολύπλοκες. ‘Έτσι, ο οργανισμός μας τις διασπά σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία ύστερα χρησιμοποιούνται εκεί όπου υπάρχει η ανάγκη τους. 

Ένα από αυτά τα μέρη που χρησιμοποιούνται είναι και ο δερματικός ιστός. Έτσι, καλό είναι να καταναλώνουμε περίπου 1 γραμμάριο πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε ημέρα. 

Άλλα σημαντικά συστατικά για το δέρμα, είναι τα λιπαρά οξέα. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, το λάδι νυχτολούλουδου, τα καρύδια, το αβοκάντο κα, είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα. 

Άλλα, σημαντικά για το δέρμα, θρεπτικά στοιχεία, είναι τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, A και E ) τα οποία καθυστερούν τη γήρανση. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή τους αν ακολουθήσετε τις παρακάτω επιλογές: 

• Πράσινο τσάι και κακάο, αντί για καφέ. 
• Τρώτε σκούρα σοκολάτα αντί για γάλακτος 
• Γλυκοπατάτες, αντί για κανονικές άσπρες πατάτες 
• Φρέσκα καρότα και τραγανιστά λαχανικά, αντί για τσιπς και γρήγορο φαγητό 

Προσέξτε!
Read the full story