Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα περιποίηση δέρματος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα περιποίηση δέρματος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
, , ,

Σχετικά με το Υαλουρονικό Οξύ...

Παρασκευή 13 Ιανουαρίου 2012 0 σχόλια


Το υαλουρονικό οξύ υπάρχει σε φυσική μορφή μέσα στον οργανισμό μας...
  • Βοηθάει στην ενυδάτωση και δίνει όγκο στο δέρμα
  • Το 1/3 του Υαλουρονικού οξέος που υπάρχρει στο σώμα μας, αντικαθίσταται κάθε μέρα
  • Η ποσότητα Υαλουρονικού οξέος που παράγει το σώμα  μας μειώνεται με την πάροδο του χρόνου
  • Το ίδιο και η συνολική ποσότητα στο σώμα μας
Το υαλουρονικό οξύ, πέρα από την αισθητική χειρουργική, βρίσκει χρήση και στην Οφθαλμολογία καθώς  και την παρασκευή ιστών. Τα σκευάσματα που χρησιμοποιούμε είναι μη ζωικής προελεύσης και έουν φιλτραριστεί κλινικά για να παρέχουν φυσικό και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα.

Read the full story

, , , ,

Πέντε τροφές για επίπεδη κοιλιά

Δευτέρα 28 Νοεμβρίου 2011 0 σχόλια



Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα, ρόλο κλειδί στην προσπάθεια πολλών για την επίτευξη μιας πιο επίπεδης κοιλιάς διαδραματίζει και η διατροφή. Σύμφωνα με τελευταίες μελέτες, πολλές τροφές λειτουργούν ως σύμμαχοι στην προσπάθεια απώλειας λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. 

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε μια κατηγορία πολύ ισχυρών αντιοξειδωτικών, τις κατεχίνες. Οι συγκεκριμένες ουσίες βοηθούν τον οργανισμό στην καύση του λίπους. Με την κατανάλωση τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορείτε να «κερδίσετε» την απώλεια ενός κιλού σωματικού βάρους. Μία πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε πως η κατανάλωση της συγκεκριμένης ποσότητας μπορεί να “αυξήσει” το μεταβολισμό καίγοντας 30 θερμίδες περισσότερες σε καθημερινή βάση.

Αβοκάντο
Read the full story

, ,

Πώς θα «παγώστε» το χρόνο!

Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2011 0 σχόλια


Υιοθετήστε 4 καλές διατροφικές συνήθειες

Όλοι θέλουμε να παρατείνουμε την νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε. Οι διαθέσιμες μέθοδοι είναι πολλές ποια είναι όμως η πιο αποτελεσματική; Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα προέρχεται εκ των έσω και αφορά την ισορροπημένη διατροφή. Υιοθετήστε 4 καλές διατροφικές συνήθειες και «σταματήστε το χρόνο».


• Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας:
Εκτός από την αντιοξειδωτική τους δράση ενάντια στη γήρανση, τα καροτενοειδή ως πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία της όρασης - ιδιαίτερα στο σκοτάδι και στην ομαλή ανάπτυξη. Πλούσιες πηγές καροτενοειδών αποτελούν τρόφιμα με έντονο πορτοκαλί, βαθύ κίτρινο και κόκκινο χρώμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες και τα βερίκοκα αλλά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι, και τα αντίδια.

• Κερδίστε την χαμένη σας ζωντάνια…
Read the full story

, , ,

Οι υπηρεσίες Πλαστικής Χειρουργικής που προσφέρει το Ιατρείο μας

Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2011 0 σχόλια

Υπηρεσίες Πλαστικής Χειρουργικής

πλαστική χειρουργικήΧειρουργικές Θεραπείες  

  • Αισθητική Χειρουργική
  • Επανορθωτική Χειρουργική

Μη Χειρουργικές Θεραπείες

  • Μη επεμβατική Αισθητική
  • Laser
Δείτε τους τρόπους πληρωμής

Αισθητική Χειρουργική

Πρόσωπο

Read the full story

,

Γραμμωμένα χέρια και στητό στήθος

Πέμπτη 22 Σεπτεμβρίου 2011 0 σχόλια


Πάρτε τα βαράκια σας και ξεκινήστε

Μην υποτιμάτε τα χέρια -και τα μπράτσα- σας γιατί είναι αυτά, από όλο το γυναικείο σώμα, που μαρτυρούν την ηλικία μιας γυναίκας.

Και είναι πολύ δύσκολο να κρύψουμε τα παχιά ή χαλαρά μας μπράτσα, εκτός αν χάσουμε βάρος και ταυτόχρονα κάνουμε συνεχείς ασκήσεις.

Και επειδή θέλουμε όταν πιάνουμε τα χέρια μας να ακουμπάμε μικρούς, σφιχτούς μύες κάτω από το δέρμα, πέρα από την απαραίτητη υγιεινή διατροφή σημαντικό είναι να κάνουμε και τις παρακάτω ασκήσεις, οι οποίες παράλληλα θα σφίξουν και το στήθος μας.
Read the full story

, , ,

Το καφέ λίπος «χτυπά» την παχυσαρκία

Πέμπτη 8 Σεπτεμβρίου 2011 0 σχόλια


Νέες έρευνες στην Αυστραλία

Στο καφέ λίπος εναποθέτουν τις ελπίδες τους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας ερευνητές στην Αυστραλία. 

Το μεγαλύτερο ποσοστό λίπους στο σώμα το κατέχει λευκό λίπος, το οποίο λειτουργεί σαν σύστημα αποθήκευσης ενέργειας. Αντίθετα το καφέ λίπος λειτουργεί σαν γεννήτρια, καίει δηλαδή το λίπος και απελευθερώνει ενέργεια ως θερμότητα.
Read the full story

, ,

Ιδανική η αεροβική άσκηση για απώλεια λίπους από την κοιλιά

Τετάρτη 31 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


Σύγκριση με την άσκηση με βάρη έκαναν οι επιστήμονες

Η αεροβική άσκηση είναι καλύτερη από την άσκηση με βάρη, αν κάποιος επιθυμεί να χάσει κοιλιακό λίπος που θέτει την υγεία σε σοβαρό κίνδυνο, σύμφωνα με επιστήμονες.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Duke συνέκριναν επί 8 μήνες την αποτελεσματικότητα της αεροβικής άσκησης, όπως το jogging, την άσκηση με αντιστάσεις, όπως άρση βαρών, ή συνδυασμού των 2 δραστηριοτήτων σε 196 υπέρβαρους ενήλικες ηλικίας 18 έως 70 ετών, που ακολουθούσαν καθιστική ζωή.
Read the full story

, , , ,

Αποτρίχωση με λέιζερ

Τετάρτη 17 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


Ποια γυναίκα δεν έχει ονειρευτεί µια βελούδινη επιδερµίδα χωρίς τον πόνο από το κερί, τις ατελείωτες ώρες σε αισθητικούς, το κόψιµο από το ξυραφάκι και άλλα πολλά που πρέπει να υποµείνει για να απαλλαχτεί από την ανεπιθύµητη τριχοφυΐα; Το λέιζερ είναι η λύση.
Read the full story

, , , ,

Οδηγίες-Μετά την θεραπεία με ΒΟΤΟΧ

Παρασκευή 12 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


μπότοξ οδηγίες,θεραπεία botox,1.   Προσπαθήστε να εξασκήσετε τους μύες του προσώπου σας, για 2 - 3 ώρες μετά την θεραπεία (π.χ. συνοφρύωση, ανασήκωμα των φρυδιών). Αυτό βοηθά το φάρμακο να ενεργήσει γρηγορότερα. Παρόλο που η τεχνική αυτή θα βοηθήσει, δεν σημαίνει πως αν το ξεχάσετε θα υπάρξει αρνητικό αντίκτυπο στο τελικό αποτέλεσμα.
2.   Μη δοκιμάσετε να τρίψετε τις περιοχές που έγινε η θεραπεία, για τις επόμενες 24 ώρες. 
3.   Μη χρησιμοποιήσετε make-up για 4 ώρες μετά την θεραπεία.
Read the full story

, , , ,

Μεσοθεραπεία: Ομορφιά και Υγεία χωρίς νυστέρι

Πέμπτη 11 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


Η μεσοθεραπεία είναι μια ιατρική μέθοδος κατά την οποία μικρές ποσότητες φαρμακευτικών ή και ομοιοπαθητικών ουσιών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα ή ένζυμα, εγχύονται στο μεσόδερμα (δηλαδή στο κατώτερο χόριο-υποδόριο), το οποίο αποτελεί τη μεσαία στοιβάδα του δέρματος. Από αυτό προκύπτει και η ονομασία της. Η μεσοθεραπεία αποσκοπεί στη θεραπεία παθήσεων, στον εξωραϊσμό ή στην ανανέωση του δέρματος.
Η μεσοθεραπεία ως μέθοδος άρχισε να εφαρμόζεται τη δεκαετία του 1950 στη Γαλλία, με σκοπό τη θεραπεία αρθροπαθειών, τραυματικών κακώσεων και άγχους. Στην πορεία ανακαλύφθηκαν οι ευεργετικές της επιδράσεις σε δερματικά προβλήματα, όπως η κυτταρίτιδα, οι ραγάδες-ραβδώσεις, οι ρυτίδες, η τριχόπτωση και η ακμή. Σημαντική είναι η συμβολή της στον περιορισμό του εντοπισμένου πάχους και κατ’ επέκτασιν στην απώλεια πόντων.
Το πλεονέκτημα της μεσοθεραπείας, έναντι της από του στόματος χορήγησης του δραστικού μείγματος, είναι η αποφυγή της γαστρεντερικής οδού και της ευρείας κατανομής του φαρμάκου σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται μικρότερες δόσεις δραστικής ουσίας, καθώς ενίονται άμεσα στην περιοχή που το έχουν ανάγκη. Παράλληλα, το δέρμα έχει την ιδιότητα να απελευθερώνει σταδιακά το ενιέμενο μείγμα, συντηρώντας το αποτέλεσμα για μεγαλύτερο διάστημα.
Τρεις είναι οι κύριες περιπτώσεις στις οποίες εφαρμόζεται μεσοθεραπεία στην Αισθητική Δερματολογία:
  1. Ανανέωση δέρματος προσώπου, λαιμού και στερνικής περιοχής (ντεκολτέ)
  2. Θεραπεία κυτταρίτιδας
  3. Ελάττωση τοπικού πάχους
Η μεσοθεραπεία προσώπου αποσκοπεί στον εμπλουτισμό του χορίου του δέρματος με βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες, μέταλλα, ένζυμα και αμινοξέα, τα οποία θρέφουν και αναζωογονούν το δέρμα. Παράλληλα, προάγεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Εν μέσω των θεραπειών, προστίθεται στο μείγμα υαλουρονικό οξύ το οποίο, κατακρατώντας, νερό συντελεί στην εν τω βάθη ενυδάτωση του δέρματος.
Η θεραπεία για τη μείωση της κυτταρίτιδας γίνεται με μείγματα που ως κύριο δραστικό συστατικό έχουν την καφεΐνη. Η φόρμουλα που χρησιμοποιείται εξατομικεύεται και είναι ανάλογη με τον βαθμό και το στάδιο της κυτταρίτιδας. Ο τρόπος δράσης είναι ο εξής:
Read the full story

, , , ,

Αντιγήρανση: Πώς μπορούν οι μη χειρουργικές θεραπείες να βοηθήσουν

Τετάρτη 10 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


Το δέρμα μας αποτελείται από τρείς στοιβάδες, με κάθε μια από αυτές να διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του. Η βαθύτερη στοιβάδα είναι ο υποδόριος ιστός και αποτελείται από λιπόδη ιστό ο οποίος υποστηρίει τις άλλες δύο επιφανειακές στοιβάδες. Η μεσαία στοιβάδα είναι η δερμίδα, ή κυρίως δέρμα. Περιέχει κολλαγόνο και ελαστίνη που δίνουν σχήμα και ελαστικότητα και ανανεόνονται συνεχώς σε ένα νεανικό και υγειές δέρμα. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα τείνει να δημιουργεί πτυχώσεις και ρυτίδες σαν αποτέλεσμα των μειωμένων επίπεδων ελαστίνης στο δέρμα. Σε αυτή τη στοιβάδα βρίσκονται τα αιμοφόρα αγγεία, οι θύλακες των τριχών, οι ιδρωτοποιοί αδένες, και οι αδένες παραγωγής σμήγματος. Με την πάροδο του χρόνου, οι τελευταίοι γίνονται λιγότερο ενεργοί, και έτσι το δέρμα ξηραίνεται καιγημιουργούνται λεπτές γραμμές. Στην επιφανειακή στοιβάδα, την επιδερμίδα,  γίνεται η ανανέωση των κυττάρων.  Τα νεανικά δέρματα,αντικαθιστούν τα κύτταρά τους κάθε 15-30 ημέρες, με την πάροδο όμως των ετών,η διαδικασία καθυστερεί και φτάνει ακόμα και τον διπλάσιο χρόνο.
Η γήρανση του προσώπου εκδηλώνεται με δύο μορφές:
Read the full story

, , ,

Θεραπείες Προσώπου με Υαλουρονικό Οξύ: γιατί είναι τόσο δημοφιλείς;

Τρίτη 9 Αυγούστου 2011 0 σχόλια


Φωτογραφικό Άλμπουμ: Υαλουρονικό Οξύ

Η γήρανση είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία η οποία μεταξύ άλλων, αλλάζει και την εμφάνιση του δέρματος μας. Η ηλικία, οι ορμόνες, η έκθεση στον ήλιο καθώς και το κάπνισμα, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία,προκαλώντας τη δημιουργία των γραμμών έκφρασης και των ρυτίδων. Το δέρμα γίνεται πιο εύθραυστο και λιγότερο ελαστικό. Καθώς περνά ο χρόνος, η περιεκτικότητα του δέρματός μας σε υαλουρονικό οξύ , το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την συγκράτηση του νερού, μειώνεται.Μειώνεται επίσης και η συνολική του παραγωγή. Οι σμηγματογόνοι αδένες που παράγουν το σμήγμα το οποίο λιπαίνει το δέρμα, λειτουργούν λιγότερο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα, το δέρμα να γίνεται πιο ξηρό. Μειώνεται και η συνολική ποσότητα λίπους στο πρόσωπό μας, και έτσι η όψη μας γίνεται πιο ισχνή, χωρίς λάμψη. Τέλος, βασικός παράγοντας που προκαλεί τη γήρανση, είναι η βαρύτητα η οποία τραβά το δέρμα προς τα κάτω, και δημιουργεί πτυχώσεις.
Η αγωγή με υαλουρονικό οξύ, το τελευταίο διάστημα έχει γίνει η πιο δημοφιλής μη επεμβατική θεραπεία. Είναι γρήγορη, ελάχιστα οδυνηρή(με την εφαρμογή τοπικά, αναισθητικής κρέμας, παντελώς ανώδυνη) έχει πάρα πολύ μικρό ποσσοστό επιπλοκών και μηδενικό χρόνο ανάρρωσης, μιας και ο/η ασθενής μπορεί να επιστρέψει άμεσα στις καθημερινές του ασχολίες.Δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προετοιμασία για την εφαρμογή του.
Read the full story

,

Προσοχή με το ξύρισμα

Σάββατο 30 Ιουλίου 2011 0 σχόλια


Ίσως θα πρέπει να αποχωριστείτε το ξυράφι

Η καθημερινή ενασχόληση με το ξύρισμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες προκαλεί ερεθισμούς που εκτός από σπυράκια υπάρχουν και κάποιες τριχούλες που γυρνάνε προς τα μέσα. 


Κάτι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν συμβαίνει στην ευαίσθητη περιοχή του μπικίνι.
Καλό θα είναι να αποφεύγουμε το ξύρισμα, αλλά όταν δεν υπάρχει άλλος τρόπος να θυμόμαστε να χρησιμοποιήσουμε πάντα αφρό ξυρίσματος.Επίσης, θυμηθείτε να αποφύγετε την αποτρίχωση πριν πάτε για μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα. Επειδή ο ήλιος και η ζέστη κάνουν τις τρίχες να μεγαλώνουν πιο γρήγορα, δοκιμάστε μια μέθοδο που κάνει μόνιμη αποτρίχωση, όπως το LASER. Ίσως να αποχωριστείτε το ξύρισμα διά παντός.
Πηγή: myworld
Read the full story

, , ,

STOP σε αλάτι και ζάχαρη

Τετάρτη 27 Ιουλίου 2011 0 σχόλια


Η έκρηξη της παιδικής παχυσαρκίας ανάγκασε πρόσφατα την επιστημονική κοινότητα να βγάλει νέες οδηγίες για τη διατροφή των μικρών παιδιών.

Σύμφωνα λοιπόν με αυτές, οι τροφές που καταναλώνουν τα παιδιά, από τη βρεφική ηλικία ακόμα, πρέπει να μην έχουν αλάτι, καθώς τα περισσότερα παιδιά πάνω από 2 καταναλώνουν πάρα πολύ νάτριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.Το αλάτι βρίσκεται «κρυμμένο» στις τροφές και δεν χρειάζεται να το προσθέτουμε κι εμείς.
Παραδείγματος χάρη το άσπρο ψωμί που καταναλώνουν τα παιδιά μας, μπορεί από μόνο του να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σε νάτριο.Καλό θα είναι λοιπόν να αποφεύγετε την προσθήκη αλατιού στα φαγητά σας, κάτι που μακροπρόθεσμα θα ωφελήσει ολόκληρη την οικογένεια.
Οι επιστήμονες είναι πλέον ιδιαίτερα διστακτικοί και με την προσθήκη ζάχαρης, η οποία ούτως ή αλλιώς υπάρχει στα φρούτα ή στο γάλα και προτείνουν να δίνετε στα παιδιά σας γλυκά περιστασιακά και όχι σε καθημερινή βάση..

πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.com


Read the full story

, ,

Απαλά πόδια!

Τρίτη 26 Ιουλίου 2011 0 σχόλια


Πώς θα τα αποκτήσετε

Θέλετε να έχετε απαλά και όμορφα πόδια; Τρίψτε τα αρχικά με ελαφρόπετρα και μετά κάντε μασάζ με λάδι από αβοκάντο. 

Όταν τελειώσετε καλό είναι να φορέσετε καλτσάκια. Με τον τρόπο αυτό θα βοηθήσετε το λάδι να εισχωρήσει στο δέρμα του ποδιού καλύτερα.Πηγή: meacolpa.blogspot.com
Read the full story

, ,

Αντιγηραντικές ασκήσεις προσώπου


Προσέχουμε για να έχουμε

Απλές και εντελώς ανέξοδες, μπορείτε να κάνετε τις ανάλογες ασκήσεις προσώπου προληπτικά, ως μέθοδο αντιγήρανσης.

Mε το τρίτο σας δάχτυλο από τα δύο χέρια σας αντίστοιχα, εστιάζετε στο σημείο όπου βρίσκεται η άκρη των ματιών σας (στο σημείο που όταν γελάμε όλοι έχουμε ρυτίδες έκφρασης) και κάνετε απαλές κυκλικές κινήσεις μετρώντας μέχρι το οκτώ.Επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση, κινώντας τα χέρια σας από την αντίθετη φορά, δηλαδή τη πρώτη φορά οι κινήσεις είναι εμπρόσθιες και τη δεύτερη είναι προς τα πίσω.Όχι σπασμωδικά, αλλά απαλά κρατώντας τον ίδιο ρυθμό η άσκηση αυτή βοηθά στην αποσυμφόρηση της περιοχής των ματιών.
Πηγή: myworld
Read the full story

, ,

Η επαρκής ενυδάτωση ακόμα πιο απαραίτητη το καλοκαίρι


Το ιδιαίτερα ζεστό καλοκαίρι στην Ελλάδα αυξάνει τις ανάγκες

Ενώ η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, η ελλειπής ενημέρωση για το τι είναι ενυδάτωση και πώς επιτυγχάνεται οδηγεί τους ανθρώπους στο να μην αξιολογούν επαρκώς την πρόσληψη της απαραίτητης ποσότητας νερού. 

Η Μονάδα Διατροφής του Ανθρώπου του Τμήματος Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΓΠΑ) εκπόνησε την πρώτη επιστημονική μελέτη στην Ελλάδα σχετικά με την ενυδάτωση και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μόλις το 10% των Ελλήνων γνωρίζει πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει καθημερινά.

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η επαρκής πρόσληψη σε νερό ανέρχεται στα 2,5 και 2 λίτρα για άνδρες και γυναίκες αντίστοιχα αλλά μπορεί να είναι υψηλότερη όταν ιδρώνουμε πχ κατά την φυσική δραστηριότητα ή όταν κινούμαστε και εργαζόμαστε σε θερμό περιβάλλον. 
Read the full story

, ,

Μεταφράστε τη μεσογειακή πυραμίδα

Δευτέρα 25 Ιουλίου 2011 0 σχόλια


Μία ισορροπημένη διατροφή

Η μεσογειακή πυραμίδα αποτελεί ένα πρότυπο διατροφής ή διαφορετικά μια πυξίδα, για να την κατανοήσουμε αρκεί να ρίξουμε αρχικά μια ματιά από μακριά… στο σχήμα και το μέγεθός της.

1. Χωρίζεται σε επίπεδα. Κάθε επίπεδο της μεσογειακής πυραμίδας δηλώνει ή «φιλοξενεί» και μία ομάδα τροφίμων. Επιπλέον σε κάποια επίπεδα θα λέγαμε πως «συστεγάζονται» κάποιες ομάδες τροφίμων, όπως συμβαίνει με τα φρούτα και τα λαχανικά.

2. Το κάθε επίπεδο έχει διαφορετικό μέγεθος, ανάλογα με τη θέση του στην πυραμίδα. Το μέγεθος του κάθε επιπέδου υποδηλώνει την ποσότητα των τροφίμων που είναι να καταναλώνουμε από την κάθε ομάδα τροφίμων.

Η θέση του κάθε επιπέδου δηλώνει και το πόσο συχνά καταναλώνουμε τα τρόφιμα της ίδιας ομάδας. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας συστήνεται να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά που βρίσκονται στη μέση, εβδομαδιαία, ενώ τα τρόφιμα στην κορυφή μερικές φορές το μήνα.
Read the full story

, ,

Ο χορός σαν μορφή άσκησης


Για ποιους λόγους αποτελεί καλή μορφή άσκησης ο χορός

Η άσκηση είναι υγεία και όλοι οι επιστήμονες τη χαρακτηρίζουν ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στην βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας.

Μιλώντας για άσκηση δεν αναφερόμαστε στον επαγγελματικό αθλητισμό, ούτε απαραίτητα μόνο στο γυμναστήριο, αλλά για μια οποιαδήποτε μορφή κίνησης ή άθλησης που αρέσει και ταιριάζει στον καθένα από εμάς.

Ο χορός είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης για πολλούς λόγους:

1) Βελτιώνει τη διάθεσηΑυτό συμβαίνει ίσως λόγω της έκκρισης κάποιων ορμονών αλλά και λόγω της αποβολής του άγχους που κυριαρχεί κατά την διάρκεια της ημέρας.
Read the full story

, ,

Διατροφή μετά την άσκηση


Για να γίνεις… «φέτες»

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η άνοιξη ενδείκνυται για να ξεκινήσετε τη συστηματική άσκηση και το γυμναστήριο. Το γεύμα μετά την άσκηση, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο, καθώς είναι απαραίτητο για την ανακατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της χαμένης ενέργειάς τους.

Ένα γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη θεωρείται ιδανικό για την αποκατάσταση των μυών. Φροντίστε να το καταναλώνετε αμέσως μετά την άσκηση (30 λεπτά). Επιλέξτε «έξυπνα» τρόφιμα που σας εφοδιάζουν και με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως:
Read the full story