Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα απώλεια λίπους. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα απώλεια λίπους. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
, ,

Πείτε αντίο στο λίπος!

Τετάρτη 26 Σεπτεμβρίου 2012 0 σχόλια

Αλλάξτε μερικές καθημερινές συνήθειές σας


Όσο περισσότερο λίπος καταναλώνετε, τόσο περισσότερο ανεβαίνουν τα κιλά σας. Γι’ αυτό καθημερινά δεν πρέπει αυτό να ξεπερνά το 33% της ημερήσιας ενέργειας. Υπάρχουν τρόποι, όμως, για να το μειώσετε, αρκεί να αλλάξετε κάποιες καθημερινές συνήθειές σας. 

Αρχικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι. Επίσης, μπορείτε να επιλέγετε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος και να κόψετε τα τηγανιτά… 

Μια καλή λύση είναι να αφαιρείτε επίσης το ορατό λίπος από τα κρέατα που αγοράζετε ή να φροντίζετε αυτά να είναι άπαχα. Επίσης, να προτιμάτε να τα ψήνετε στη σχάρα γιατί έτσι δεν καταναλώνετε το περιττό λίπος. 

Μπορείτε επίσης να τρώτε πολλά λαχανικά, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Εκτός αυτού μπορείτε να αντικαταστήσετε την κρέμα γάλακτος με το γιαούρτι, εάν θέλετε να φτιάξετε κρεμώδεις σάλτσες.

πηγή: newsbeast.gr
Read the full story

 

, ,

Ξεφορτωθείτε το «σωσίβιο» στην κοιλιά

Τετάρτη 16 Νοεμβρίου 2011 0 σχόλια


Ποιος τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο.Διαβάστε ΕΔΩ για την Λιποαναρρόφηση

Όταν κάποιος βλέπει ότι πήρε κιλά, το πρώτο σημείο του σώματος που παρατηρεί είναι η κοιλιά του. Βλέπει, λοιπόν, την κοιλιά του να «πετάει» περισσότερο από πριν, δυσκολεύεται να κουμπώσει τα παντελόνια του ενώ «ξεχνάει», σε αυτή τη φάση, τις πιο εφαρμοστές μπλούζες…

Είναι η ώρα να προσέξει την διατροφή του και να αρχίσει γυμναστήριο. Όμως τελικά ποιος τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο; Τα ατέλειωτα σετ κοιλιακών θα βοηθήσουν την κατάσταση ή μήπως ο διάδρομος θα αποδειχτεί καλύτερος σύμμαχος;

Σε αυτό το ερώτημα φαίνεται ότι απαντάει μια έρευνα των Slentz και συνεργατών, που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism».
Read the full story

 

, , ,

Γιατί δε χάνω βάρος;

Τετάρτη 16 Φεβρουαρίου 2011 1 σχόλια


Μπορεί να οφείλεται σε παθολογικούς παράγοντες

Η δίαιτα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, όµως δεν είναι πάντα αρκετή. Τι άλλο µπορεί να αναχαιτίζει την… επίθεσή µας στα περιττά κιλά;

H µεγαλύτερή µας µάχη µε τα περιττά κιλά δίνεται την άνοιξη. Η ενασχόληση µε το σώµα µας έρχεται στο προσκήνιο ενόψει του καλοκαιριού και η καλλίγραµµη σιλουέτα γίνεται στόχος που προσπαθούµε να κατακτήσουµε µε κάθε µέσο. H αισθητική όµως δεν είναι ο µόνος λόγος που επιβάλλει την απώλεια βάρους. Σύµφωνα µε προβλέψεις του Παγκόσµιου Οργανισµού Υγείας, µέχρι το 2015 περίπου 2,3 δισ. ενήλικες θα είναι υπέρβαροι και περισσότεροι από 700 εκατ. παχύσαρκοι.

Τα στοιχεία αυτά είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά δεδοµένου ότι το αυξηµένο βάρος και η παχυσαρκία έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και αποτελούν µείζονα παράγοντα κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, οι οποίες σε αρκετές περιπτώσεις οδηγούν ακόµα και στο θάνατο. Η παχυσαρκία οφείλεται κατά κύριο λόγο στην κατανάλωση µεγάλων ποσοτήτων φαγητού και η δίαιτα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Κάποιες φορές όµως παθολογικοί, συµπεριφοριστικοί και άλλοι παράγοντες «παρεµβάλλονται» στην προσπάθεια και «κλειδώνουν» τα παραπανίσια κιλά στο σώµα.

Ενδοκρινολογικές διαταραχές
Read the full story

 

, , , , ,

Τι κινδύνους κρύβουν οι «μοδάτες» δίαιτες

Σάββατο 12 Φεβρουαρίου 2011 0 σχόλια


Ποιες «υποσχέσεις» πρέπει να προσέχετε

Με όλη αυτή τη συγκέντρωση του κοινωνικού ενδιαφέροντος γύρω από το βάρος, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι πέφτουν θύματα «μοδάτων» διαιτών και προϊόντων αδυνατίσματος που υπόσχονται θαύματα. 

Αντικρουόμενοι ισχυρισμοί, πιστοποιήσεις ποιότητας και ένα σωρό «ειδικοί» μπορούν να οδηγήσουν σε σύγχυση ακόμα και τον πιο ενημερωμένο καταναλωτή. Η αλήθεια είναι μία: Αν η δίαιτα ή το προϊόν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, τότε μάλλον είναι αναποτελεσματικό.

Δεν υπάρχουν τρόφιμα και χάπια που να καίνε το λίπος με μαγικό τρόπο. Κανένα τρόφιμο δε μπορεί να επέμβει και να αλλάξει το γενετικό κώδικα. Ούτε υπάρχουν προϊόντα που να λιώνουν ως εκ θαύματος το λίπος ενώ εμείς βλέπουμε τηλεόραση ή κοιμόμαστε. Ενώ κάποια συστατικά σε συμπληρώματα και φυτικά προϊόντα μπορούν να αποδειχθούν αρκετά επικίνδυνα για ορισμένα άτομα. 

Υποσχέσεις που μπορεί να κρύβουν παγίδες:
Read the full story