Κρυμμένες θερμίδες που κάνουν τη δίαιτα... ναυάγιο
Δευτέρα 10 Οκτωβρίου 2011
0
σχόλια
Θεσσαλονίκη: 53χρονος υπέστη καρδιακή ανακοπή σε σταθμό του Μετρό
Πριν από 5 ημέρες
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα απώλεια βάρους. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα απώλεια βάρους. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Βαριατρική-Χειρουργικές Επεμβάσεις μετά από Μαζική Απώλεια Βάρους (Μ.Α.Β.)
Τετάρτη 1 Ιουνίου 2011
0
σχόλια
Φωτογραφικό Άλμπουμ: Επεμβάσεις Πλαστικής μετά από Μεγάλη Απώλεια Βάρους
Η παχυσαρκία εκτός από αισθητικό πρόβλημα, αποτελεί και πολύ σοβαρό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση νοσογόνων καταστάσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, αλλά ακόμα και ο καρκίνος. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η χώρα μας βρίσκεται σε μια από τις πρώτες θέσεις παγκοσμίως όσον αφορά στην παιδική παχυσαρκία αλλά και στα συνολικά ποσοστά υπέρβαρων στον πληθυσμό. Τα τελευταία μόλις χρόνια έχει αρχίσει να δημιουργείται διατροφική συνείδηση στην Ελλάδα και η κουλτούρα του γυμναστηρίου, της υγιεινής διατροφής και της δίαιτας πολύ πρόσφατα άρχισαν να εξελίσσονται. Η επιστήμη της Βαρϊατρικής έχει βοηθήσει πολλούς υπέρβαρους ασθενείς να επανέλθουν σε έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (B.M.I. ≤ 20). Αυτές οι επεμβάσεις δεν αποτελούν μια απλή μέθοδο αδυνατίσματος και η επιλογή των ασθενών πρέπει να γίνεται με πολύ αυστηρά κριτήρια μιας και δεν είναι ελεύθερες κινδύνου, πόσο μάλλον από την στιγμή που απευθύνονται σε ήδη βεβαρημένους όσον αφορά στο ιστορικό τους ασθενείς. Χειρουργεία όπως αυτά της τοποθέτησης Γαστρικού Δακτυλίου ή Διαμερισματοποίησης του Στομάχου, έχουν πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορα στην απώλεια του συσσωρευμένου λίπους, αλλά δημιουργούν προβλήματα όπως το «κρέμασμα» του δέρματος, η δημιουργία ραγάδων και ραβδώσεων αλλά και ανομοιομορφία στην απώλεια λίπους με αποτέλεσμα κάποιες λιποαποθήκες να μην αδειάζουν παρά μόνο μετά από απώλεια πάρα πολλών κιλών.
Τα προβλήματα μετά από Μαζική Απώλεια Βάρους δημιουργούνται για δύο κυρίως λόγους. Ο βασικότερος είναι η μεγάλη ταχύτητα με την οποία χάνουν τα κιλά οι ασθενείς αυτοί, και ο δεύτερος έχει να κάνει με την ποιότητα του δέρματος τους, το οποίο λόγω της διαρκούς τάσης που δέχεται έχει χάσει την ελαστικότητά του. Ως αποτέλεσμα το δέρμα δεν προλαβαίνει να συρρικνωθεί και να «μαζέψει», η περίσσεια παραμένει και προστίθενται νέες ραγάδες σε αυτές που ήδη υπάρχουν. Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντυπωσιακό όσον αφορά στην απώλεια βάρους αλλά η συνολική εικόνα του ασθενούς δεν ικανοποιεί τον ίδιο και παρά την υπερπροσπάθεια που καταβάλλει για να χάσει τα κιλά βλέπει την εικόνα του σώματός του να μην είναι αυτή που ονειρευόταν.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το βάρος σου!
Παρασκευή 20 Μαΐου 2011
0
σχόλια
Οι αλλαγές του τρόπου ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά!
Η υγεία και το βάρος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Πόσο συχνά μια επίσκεψη στο γιατρό όταν το βάρος είναι αυξημένο μπορεί να καταλήξει με τη σύσταση… «πρέπει να χάσεις κιλά»; Σύμφωνα με διεθνείς συστάσεις, όταν ο δείκτης μάζας σώματος(ΔΜΣ) βρίσκεται στο επίπεδο του υπέρβαρου (25-30 kg/m2) ή της παχυσαρκίας (> 30 kg/m2), αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων παθήσεων και καταστάσεων όπως:
• Καρδιαγγειακά νοσήματα
• Έμφραγμα
• Διαβήτης Τύπους-2
• Καρκίνος (ενδομητρίου, στήθους, παχέος εντέρου)
• Υπέρταση
• Δυσλιπιδαιμία (υψηλή χοληστερίνη, υψηλά τριγλυκερίδια)
• Παθήσεις ήπατος και χοληδόχου κύστης
• Άπνοια ύπνου και αναπνευστικά προβλήματα
• Οστεοαρθρίτιδα
• Γυναικολογικά προβλήματα στις γυναίκες (άστατη περίοδος)
Τι σημαίνει «Σε Κίνδυνο»;
Δέκα διατροφικές αλλαγές για εύκολη απώλεια κιλών
Πέμπτη 5 Μαΐου 2011
0
σχόλια
1.Κατανάλωση πρωινού.
Λόγω του μεγάλου φόρτου εργασίας αρκετά άτομα αγνοούν την κατανάλωση πρωινού ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις...
δέν καταναλώνουν ούτε μεσημεριανό με αποτέλεσμα να τρώνε ένα κύριο γεύμα το βράδυ το οποίο είναι ιδιαίτερα αυξημένο σε θερμίδες. Η κατανάλωση πρωινού αυξάνει τον μεταβολισμό λόγω του ότι οι καύσεις ξεκινούν απο το πρωί ενώ προκαλεί μικρότερη κατανάλωση ποσοτήτας φαγητού το μεσημέρι.
2.Προσοχή στους πολλούς συνδυασμούς τροφίμων.
Για ευκολότερη απώλεια κιλών θα πρέπει να μειώσουμε τα πολλά συνοδευτικά με το κύριο μας γεύμα. Οι θερμίδες π.χ σε μια μερίδα όσπρια διπλασιάζονται εάν τα όσπρια σερβίρονται με ψωμί , τόνο και ελιές. Όσο πιο απλά είναι τα γεύματα μας τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε.
3.Προσοχή στα ροφήματα μας.
Δέκα τρόποι για να χάσετε βάρος
Παρασκευή 8 Απριλίου 2011
0
σχόλια
Τελικά η όσο το δυνατόν ευκολότερη απώλεια βάρους δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο! Εάν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών, που θέλουν να αδυνατίσουν, ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους.
1. Ενισχύστε την πρόσληψη ασβεστίου
Η πλούσια σε ασβέστιο διατροφή φαίνεται να μετριάζει τη συσσώρευση λίπους σε περιόδους υπερσίτισης και αντίστοιχα να επιταχύνει την αποδόμηση λίπους κατά την εφαρμογή υποθερμιδικής δίαιτας. Έτσι η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο 3-4 φορές σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 100 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ για ένα μήνα
Τα αλκοολούχα ποτά δεν περιέχουν απλώς περιττές θερμίδες (7 θερμίδες ανά γρ.) περίπου τις διπλάσιες δηλαδή από αυτές που περιέχονται στις πρωτεΐνες και στους υδατάνθρακες) αλλά μειώνουν και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα να ανοίγουν την όρεξη. Έτσι η αποφυγή ή η μείωση τους έστω και για ένα μόνο μήνα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
3. Μην ξεχνάτε το πρωινό
Πλαστικές Επεμβάσεις μετά από Απώλεια Κιλών ή Μαζική Απώλεια Βάρους (Μ.Α.Β.)
Πέμπτη 10 Μαρτίου 2011
0
σχόλια
Η παχυσαρκία εκτός από αισθητικό πρόβλημα, αποτελεί και πολύ σοβαρό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση νοσογόνων καταστάσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, αλλά ακόμα και ο καρκίνος. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η χώρα μας βρίσκεται σε μια από τις πρώτες θέσεις παγκοσμίως όσον αφορά στην παιδική παχυσαρκία αλλά και στα συνολικά ποσοστά υπέρβαρων στον πληθυσμό.Τα τελευταία μόλις χρόνια έχει αρχίσει να δημιουργείται διατροφική συνείδηση στην Ελλάδα και η κουλτούρα του γυμναστηρίου, της υγιεινής διατροφής και της δίαιτας πολύ πρόσφατα άρχισαν να εξελίσσονται. Η επιστήμη της Βαρϊατρικής έχει βοηθήσει πολλούς υπέρβαρους ασθενείς να επανέλθουν σε έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (B.M.I. ≤ 20). Αυτές οι επεμβάσεις δεν αποτελούν μια απλή μέθοδο αδυνατίσματος και η επιλογή των ασθενών πρέπει να γίνεται με πολύ αυστηρά κριτήρια μιας και δεν είναι ελεύθερες κινδύνου, πόσο μάλλον από την στιγμή που απευθύνονται σε ήδη βεβαρημένους όσον αφορά στο ιστορικό τους ασθενείς. Χειρουργεία όπως αυτά της τοποθέτησης Γαστρικού Δακτυλίου ή Διαμερισματοποίησης του Στομάχου, έχουν πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορα στην απώλεια του συσσωρευμένου λίπους, αλλά δημιουργούν προβλήματα όπως το «κρέμασμα» του δέρματος, η δημιουργία ραγάδων και ραβδώσεων αλλά και ανομοιομορφία στην απώλεια λίπους με αποτέλεσμα κάποιες λιποαποθήκες να μην αδειάζουν παρά μόνο μετά από απώλεια πάρα πολλών κιλών.
Γιατί δε χάνω βάρος;
Τετάρτη 16 Φεβρουαρίου 2011
1 σχόλια
Μπορεί να οφείλεται σε παθολογικούς παράγοντες
Η δίαιτα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, όµως δεν είναι πάντα αρκετή. Τι άλλο µπορεί να αναχαιτίζει την… επίθεσή µας στα περιττά κιλά;
H µεγαλύτερή µας µάχη µε τα περιττά κιλά δίνεται την άνοιξη. Η ενασχόληση µε το σώµα µας έρχεται στο προσκήνιο ενόψει του καλοκαιριού και η καλλίγραµµη σιλουέτα γίνεται στόχος που προσπαθούµε να κατακτήσουµε µε κάθε µέσο. H αισθητική όµως δεν είναι ο µόνος λόγος που επιβάλλει την απώλεια βάρους. Σύµφωνα µε προβλέψεις του Παγκόσµιου Οργανισµού Υγείας, µέχρι το 2015 περίπου 2,3 δισ. ενήλικες θα είναι υπέρβαροι και περισσότεροι από 700 εκατ. παχύσαρκοι.
Τα στοιχεία αυτά είναι ιδιαίτερα ανησυχητικά δεδοµένου ότι το αυξηµένο βάρος και η παχυσαρκία έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και αποτελούν µείζονα παράγοντα κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, οι οποίες σε αρκετές περιπτώσεις οδηγούν ακόµα και στο θάνατο. Η παχυσαρκία οφείλεται κατά κύριο λόγο στην κατανάλωση µεγάλων ποσοτήτων φαγητού και η δίαιτα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Κάποιες φορές όµως παθολογικοί, συµπεριφοριστικοί και άλλοι παράγοντες «παρεµβάλλονται» στην προσπάθεια και «κλειδώνουν» τα παραπανίσια κιλά στο σώµα.
Ενδοκρινολογικές διαταραχές
Οι πρωτεΐνες ιδανικές για την απώλεια βάρους
Παρασκευή 26 Νοεμβρίου 2010
0
σχόλια
Θέλετε να χάσετε μια για πάντα τα περιττά κιλά ή έστω να διατηρήσετε το ιδανικό για εσάς βάρος; Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και να αφήσετε έξω από το πιάτο σας κατεργασμένους υδρογονάνθρακες και άμυλο, όπως λευκό ψωμί και άσπρο ρύζι.
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε η μελέτη «Διογένης», υπό τον δρα Τόμας Μάινερτ Λάρσεν του Τμήματος Επιστημών της Ζωής του πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, στην οποία συμμετείχε και η Ελληνίδα διατροφολόγος Αγγελική Παπαδάκη της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Κρήτης. Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε με 14,5 εκατ. ευρώ από την ΕΕ.
Read the full story
Συμβουλές προς αθλούμενους, ασφαλές τρέξιμο
Παρασκευή 19 Νοεμβρίου 2010
0
σχόλια
Το απαραίτητο τρέξιμο ή τζόκινγκ δεν απαιτεί από τον αθλούμενο να καταβάλλει κάθε προσπάθεια σαν να τρέχει για τους Ολυμπιακούς. Δεν πρέπει να εξαντλείτε τον οργανισμό σας.
Αν ξεκινήσατε πάλι μετά από διάστημα αποχής, να τρέχετε σε χαμηλούς ρυθμούς και να καλύπτετε μικρές αποστάσεις.
Όταν σταδιακά θα αυξήσετε τους ρυθμούς σας μην υπερβεί το 5-10% κάθε εβδομάδα.
Απώλεια βάρους μετά τις καλοκαιρινές διακοπές
Πέμπτη 2 Σεπτεμβρίου 2010
0
σχόλια
Μην πανικοβάλλεστε από την πιθανή πρόσληψη μερικών κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μελέτες έχουν δείξει πως το επιπρόσθετο αυτό βάρος χάνεται με το που θα μπείτε πάλι στις καθημερινές σας συνήθειες.
Κατά συνέπεια τα γρήγορα διατροφικά σχήματα που περιλαμβάνουν μόνο φρούτα, λαχανικά και γιαούρτια δε θα έχουν κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα, παρά μόνο μια πρόσκαιρη αφυδάτωση. Γι’ αυτό προτείνουμε ένα πιο σταθερό διατροφικό σχήμα που θα σας επιτρέψει απώλεια 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα.
Read the full story
