Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα λιπαρά οξέα. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα λιπαρά οξέα. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
, , ,

Τα ω3 μας… ομορφαίνουν!

Τετάρτη 19 Οκτωβρίου 2011 0 σχόλια


Δρουν ευεργετικά στο δέρμα και στα μαλλιά

Τα τελευταία χρόνια, με τη διαρκή ενημέρωση και πληροφόρηση, όλο και περισσότερος κόσμος διαπιστώνει την άμεση εξάρτηση που έχει η υγεία και η εξωτερική εμφάνιση με τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Το δέρμα αποτελεί βαρόμετρο της εσωτερικής κατάστασης του οργανισμού, της ποιότητας της διατροφής και του βαθμού γήρανσης. Από τα μέσα της τρίτης δεκαετίας της ζωής του ανθρώπου, η ικανότητα του ρυθμού ανανέωσης του δέρματος αρχίζει να μειώνεται και αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της γήρανσης.
Read the full story

 

, , , ,

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα λιπαρά

Τρίτη 21 Ιουνίου 2011 0 σχόλια


Πώς θα μειώσετε την ποσότητα του λίπους στη διατροφή σας

Τι είναι τα λιπαρά, πως λειτουργούν στον οργανισμό, γιατί παχαίνουν και που ακριβώς βρίσκεται το... μέτρο κατανάλωσης; 

Αυτές είναι απορίες που όλες μας λίγο πολύ έχουμε, προσπαθώντας να βρούμε την χρυσή εκείνη τομή που ενώνει την απόλαυση με την διατήρηση της σιλουέτας μας. Αυτήν την ισορροπία μπορείτε να την επιτύχετε, αν ενημερωθείτε σωστά.

Γιατί για να αντιμετωπίσετε έναν «εχθρό» θα πρέπει καταρχήν να τον αναγνωρίσετε και να προβλέψετε κάθε του... «κίνηση». 

Ποιες «επιλογές» περιλαμβάνει κυρίως η ομάδα λίπη-σάκχαρα; Η ομάδα αυτή, περιλαμβάνει κυρίως τρόφιμα όπως τα μπισκότα, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα αναψυκτικά και πατατάκια.

Αλήθειες για τα λιπαράΜπορεί συχνά να βελτιώσουν τη γεύση και την αντίληψη των τροφίμων, αυξάνοντας την «ελκυστικότητα» τους.
Read the full story

 

, , , ,

Όμορφο και Υγιές Δέρμα με Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 Λιπαρά Οξέα

Τρίτη 29 Μαρτίου 2011 0 σχόλια


Γνωρίζετε ότι αυξάνοντας την πρόσληψη Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων το δέρμα μας φαίνεται νεότερο αλλά ταυτόχρονα ενισχύεται ο εγκέφαλος καθώς γερνάμε;
Καθώς ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει τα ωμέγα λιπαρά οξέα (ΕΡΑ και DHA) χρειάζεται καθημερινό ανεφοδιασμό.
Υπάρχουν φυτικής προέλευσης τροφές που περιλαμβάνουν το α-λινολενικό οξύ (ALA) το οποίο με τη βοήθεια διαφόρων ενζύμων μετατρέπεται σε EPA (εικοσαπεντανοικό οξύ) και DHA (εικοσιδεξανοικό οξύ).
Τέτοιες τροφές είναι ο λιναρόσπορος, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο κολοκυθόσπορος, το tofu (τυρί από γάλα σόγιας), τα φύκια , το φυτοπλαγκτόν κα.
Read the full story